Steunpunt Zelfregie & Herstel

Training: Mentale Gezondheid en Cultuur
2026-02-03 13:30 - 15:00 (Europe/Amsterdam) | Locatie Utrecht, Kaatstraat 18, Utrecht, Utrecht, 3513 BK, Nederland
Inhoud
In veel culturen is het niet vanzelfsprekend om te praten over verdriet, spanning of psychische pijn. Soms voelen we schaamte of angst om beoordeeld te worden, terwijl we juist steun nodig hebben.
De training Mentale gezondheid en cultuur biedt een veilige en warme ruimte waar vrouwen in hun eigen taal (Arabisch) kunnen praten over mentale gezondheid — zonder oordeel, met begrip en herkenning.
We verkennen thema’s als:

Wat is mentale gezondheid?
Hoe herken je signalen van stress of overbelasting?
Hoe beïnvloeden cultuur, schaamte en eer onze manier van omgaan met gevoelens?
Hoe hangen lichaam en geest met elkaar samen?
Wat betekent kwetsbaarheid en hoe kan het juist een bron van kracht zijn?
Waar kun je terecht voor hulp en steun, binnen én buiten je gemeenschap?

Door middel van gesprekken, oefeningen en herkenbare verhalen leren we dat praten helpt en dat niemand er alleen voor hoeft te staan.
Aan het einde van de vier sessies krijgt iedere deelnemer een certificaat–bewijs van deelname.

Doelgroep
Vrouwen met een migratieachtergrond die in een veilige, vertrouwelijke omgeving willen leren, delen en praten over mentale gezondheid.
De training is in het Arabisch en sluit aan bij de culturele en religieuze beleving van de deelnemers.

Praktische informatie

Taal: Arabisch
Aantal sessies: 4 bijeenkomsten

dinsdag 20 januari
dinsdag 27 januari
dinsdag 3 februari
dinsdag 10 februari

Tijd: 13:30-15:00
Kosten: Gratis
Aanmelden: stuur een e-mail naar steunpunt@dev.zelfregie-herstel.nl

Direct contact: Jamila (trainer) tel. +31(0) 6 30 40 77 80

Locatie en adres
📍 Steunpunt Zelfregie & Hersel
Kaatstraat 18
3513 BK, Utrecht

Vind je deze training interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden.
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.
—————————————————–
تقدّم دورة الصحة النفسية والثقافة مساحة آمنة ودافئة يمكن للنساء فيها التحدّث بلغتهنّ الخاصة (العربية) حول الصحة النفسية — دون حكم، وبفهم وتقدير وتعرّف متبادل.
سنستكشف خلال الدورة موضوعات مثل:

ما هي الصحة النفسية؟

كيف نتعرّف على إشارات التوتر أو الإرهاق؟

كيف تؤثر الثقافة والعار والشرف على طريقة تعاملنا مع المشاعر؟

ما العلاقة بين الجسد والعقل؟

ما معنى الضعف، وكيف يمكن أن يكون مصدر قوة؟

أين يمكن الحصول على المساعدة والدعم، داخل المجتمع وخارجه؟

من خلال الحوارات والتمارين والقصص الواقعية، نتعلّم أن الحديث يساعد، وأنه لا أحد بحاجة لمواجهة الأمور وحده.
الفئة المستهدفة
نساء من خلفية مهاجرة يرغبن في التعلّم والمشاركة والحديث عن الصحة النفسية في بيئة آمنة وسرية.
تُقدَّم الدورة باللغة العربية، وتراعي التجارب الثقافية والدينية للمشاركات.
معلومات عملية
اللغة: العربية
عدد الجلسات: 4 لقاءات
التكلفة: مجانًا
التسجيل: أرسلي بريدًا إلكترونيًا إلى
steunpunt@dev.zelfregie-herstel.nl
الموقع والعنوان
📍 مركز الدعم Zelfregie & Herstel
Kaatstraat 18
3513 BK, Utrecht

Direct contact: Jamila (trainer) tel. +31(0) 6 30 40 77 80

Schrijven naar Herstel: een schrijfatelier over kracht, kwetsbaarheid en verbinding
2026-02-05 14:00 - 16:00
Inhoud
In dit schrijfatelier staan we samen stil bij wat herstel voor jou betekent. Door te schrijven kun je woorden geven aan wat je hebt meegemaakt, en ontdekken wat je nodig hebt om verder te groeien.
We werken met korte schrijfoefeningen rond thema’s als kwetsbaarheid, veerkracht, verlies en hoop. Je hoeft geen ervaring te hebben met schrijven — het gaat niet om mooi schrijven, maar om jezelf beter te leren kennen.
Er is ruimte om te delen wat je hebt geschreven, maar dat hoeft niet. Alles mag, niets moet.
Schrijven naar Herstel biedt een veilige plek om stil te staan, te voelen en te verbinden — met jezelf en met anderen.

Praktische informatie
Deze training bevat 4 bijeenkomsten van ieder 2 uur.
Kan je een of meerdere keren niet? Geen probleem je kan ook losse bijeenkomsten volgen, maar meld je wel even aan 😊
De bijeenkomsten zijn op donderdag van 14:00 – 16:00

Donderdag 22 januari
Donderdag 29 januari
Donderdag 5 februari
Donderdag 12 februari

Locatie en adres
Het schrijfatelier vind plaats bij Steunpunt Zelfregie en Herstel locatie Utrecht
Kaatstraat 18, 3513BK Utrecht
Wij zijn het best bereikbaar per fiets, scooter of OV. Parkeren in de buurt is mogelijk, maar wel betaald.

Vind je deze workshop interessant? Kom dan ook!
Aan deelname zijn geen kosten verbonden.
Meld je aan door een mail te sturen naar steunpunt@dev.zelfregie-herstel.nl
Mocht je onverwachts verhinderd zijn, horen wij dat graag 48 uur vóór de start van de workshop.
